Lever du i enlighet med dina värderingar? Bronnie Ware är en australiensisk sjuksköterska som under många år arbetade med döende patienter. I boken "The top five regrets of the dying" beskriver hon vilka teman de allra flesta av hennes patienter berättade om, vad de önskar att de hade gjort annorlunda i livet.
1. Jag önskar att jag hade haft mod att leva mitt eget liv och inte det liv som andra förväntade sig av mig.
2. Jag önskar att jag inte hade jobbat så hårt.
3. Jag önskar att jag hade vågat uttrycka mina känslor.
4. Jag önskar att jag hade hållit kontakten med mina vänner.
5. Jag önskar att jag hade tillåtit mig att vara lyckligare.
För många upptas en stor del av livet av problem som ska lösas, av "måsten" och "borden". Det är ofta svårt att i en hektisk vardag prioritera det som känns glädjefullt eller meningsfullt före det som behöver göras, eller andras förväntningar och krav. En del beskriver det som att livet bara går, utan att de själva har makten att göra förändringar eller ta över rodret. Och med tiden kan att i alltför stor utsträckning agera utifrån andras förväntningar eller krav utifrån göra att vi tappar den egna riktningen i livet. Kanske vet man inte längre vad man faktiskt vill och längtar efter?
Väcker Bronne Wares "Five regrets of the dying" några tankar eller känslor i dig om hur du lever ditt liv idag?
Värderingar kan vara till exempel att värna goda relationer, att prioritera egen återhämtning eller att vara kreativ. Vilka är dina viktiga värderingar i livet? Vad är viktigt just för dig - om du bortser från normer, andras förväntningar och krav utifrån?
Och - om du i stället levde mer i enlighet med dina värderingar, vad skulle du då göra annorlunda?
Vad är ett litet första steg i den riktningen?
Med julen i antågande är det många som suckar, tar ett djupt andetag och hastar/planerar/oroar sig vidare i takt med att luckorna öppnas en efter en. Kanske är den stora stressen i allt som ska göras, kanske är den i det dåliga samvetet för den familjemedlemmen eller släktingen man gör besviken, kanske är den i oron över att alla...
Jag tycker om att det går mot höst. Jag tycker om mitt jobb, jag tycker om att vara hemma, jag tycker om kvällsfika med stearinljus innan barnen ska sova. Jag älskar hur min dotter fått höra på fritids att Mumin heter just Mumin efter han den där som gett onsdag namnet, hans ena fågel, hur hon vägrar tro...
Alla kan vi känna oss ledsna, orkeslösa och nedstämda ibland som en reaktion på saker som hänt oss, men vid en ihållande nedstämdhet påverkas både tankar, känslor och beteenden på ett mer varaktigt sätt. Vid en depression känner man sig nedstämd större delen av dagen, tappar lusten för de saker man tidigare uppskattat och är trött och orkeslös...